„A személyi edzés a leghatékonyabb forma
a fizikai edzésről!"

Mi az a személyi edzés?

​

A személyi tréning rendkívül egyéni, professzionálisan irányított, egyéni tréningegységek sorozata, amelyek időben és helyben rugalmasak. Az egyéni gondozás során a kliens edzettségé, egészségi állapotáta és fejlődésé folyamatosan figyelemmel lesz kisérve és elemezve.

​

​

A személyi edzés okai

​

• 1:1 edzés

• motiváció

• időbeli és térbeli függetlenség

• egyéni és holisztikus edzési programok

• privát atmoszféra

• diszkréció

• nincs meg vagy túl kevés a know-how

• sikertelen korábbi intézkedések

• biztonságos edzés

​

​

Edzési célok, amelyek elérésében segíthetek

​

• izomépítés

• test tonizálása

• súly csökkentés

• általános erőnlét javítása

• nagyobb állóképesség

• hátfájás csökkentése

• egészségfejlesztés

• mozgalom

• kiegyensúlyozottság a mindennapi élethez

• a jólét növekedése

​

​

Az anamnézis

​

A biztonságos és céltudatos edzés érdekében elengedhetetlen az anamnézis. Itt jegyzetelve lesz a kliens egészségi állapota, életmódjá és edzési céljai, valamint mérésre kerül a kliens vérnyomása, pulzusa, súlya, BMI-e, testzsírtartalma és testkörfogatai. Igy egyrészt egy pontosabb egészségkép generálható, másrészt a meghatározott értékek felhasználhatók a siker későbbi ellenörzésére. Ezután, az anamnézis alapján, tervezve lesz egy egyéni és holisztikus edzésterv.

​

​

Egy edzés menete

​

Egy 60 perces edzés általában a bemelegítés, a fő rész és a lehűlés fázisokra oszlodik. Kezdödik a bemelegítésel. Itt a kliens a közelgő edzésre fel lesz készitve. Következik a fö rész. Itt zajlik a tényleges edzés, ahol elsösorban erőnléti edzés lesz alkalmazva. Ehhez rendelkezésre állnak edzőgépek, súlyok, kis eszközök (pl. TRX) és a saját testsúly. Végül zárul az edés a lehülésel, amelyben a test és az elme ismét le lesz nyugtatva.

​

​

Hol zajlik a személyi edzés?

​

Egyesztetés szerint az alábbi helyeken:

• saját edzőhelyiségemben

• ön otthonában

• a természetben

• kiválasztott edzőtermekben

​

​

Mennyibe kerül a személyi edzés?

​

Egy egység ára 28.000 forint, az anamnézisé 18.000 forint. Edzőterem bérletek, ha igény van edzöterembe edzeni, a klienst terhelik. Az edzéssel és táplálkozással kapcsolatos tippek, valamint az újraellenőrzések viszont ingyenesek. Szintén egy kifejezetten klienseimnek kinált telefonos szolgáltatás, mellyel az edzéssel és táplálkozással kapcsolatban felmerülö kérdések bármikor tisztázhatók.